Regelmäßige Pausen und blinzeln
Sie wollten Ihre Augen ohne großen Aufwand, ohne Übungen vor Schaden bewahren? Dieser Tipp ist simple und überaus effektiv. Gönnen Sie Ihren Augen regelmäßig eine Pause von der Arbeit am Bildschirm. Schließen Sie einfach Ihre Augen für eine Minute und sie werden bemerken, dass sich Ihr ganzer Körper über die Ruhepause freut.
Nach der Arbeit: Umschläge
Eine weitere Idee sind Augenumschläge. Diese können Sie sowohl abends als auch morgens anwenden. Hierzu benötigen Sie lediglich zwei Wattepads oder einen Waschlappen. Feuchten Sie die Pads oder den Waschlappen mit lauwarmem Wasser an und legen Sie ihn für drei bis fünf Minuten auf Ihre geschlossenen Augen.
Die richtige Brille
Die Arbeit an einem Bildschirm über Jahrzehnte kann dazu führen, dass Ihre Augen schwächer werden.
Wer viel Zeit am Bildschirm verbringt, der sollte auf Kontaktlinsen lieber verzichten. Das grelle Bildschirmlicht trocknet die Augen schnell aus, was nicht gut mit Kontaktlinsen harmoniert. Auch konventionelle Lese- oder Gleitsichtbrillen sind für die Arbeit am Bildschirm nicht optimal.
Die bessere Wahl sind Bildschirmbrillen, auch Computerbrillen genannt. Diese sind oftmals sogar günstiger, als Standardbrillen. Je nach Sehschwäche oder wenn Sie häufig an Kopfschmerzen, Versspannungen oder trockenen Augen leiden, kann es sein, dass Sie sogar Zuschüsse von Ihrer Krankenkasse beim Kauf Ihrer Bildschirmbrille erhalten oder Ihr Arbeitgeber diese sogar vollständig bezahlt. Eine Computerbrille ist, durch einen erweiterten Nah- und Zwischenbereich, perfekt an die Arbeit am Bildschirm angepasst. Mit einer Bildschirmbrille haben Sie sowohl auf kurze, als auch auf mittlere Distanz eine gute Sicht und können Ihr Umfeld schärfer sehen.
Der Arbeitsplatz selbst
Auch der Arbeitsplatz selbst kann Einfluss auf Ihre Sehkraft haben. Ist Ihr Büro ausreichend beleuchtet? Halten Sie im Verhältnis zur Größe des Bildschirms auch den richten Abstand? Eine größere Entfernung zu einem größeren Bildschirm fördert die Entspannung des Auges.
Am besten ist Ihr Bildschirm 50 bis 70 Zentimeter von Ihren Augen entfernt. Außerdem sollte die obere Bildschirmkante leicht unter Ihrer Augenhöhe liegen.
Wenn nötig, tauschen Sie Ihr Licht am Arbeitsplatz aus. Am besten für unsere Augen ist noch immer Tageslicht. Doch nicht an jedem Arbeitsplatz ist dies gewährleistet und besonders in den alten Wintermonaten, wenn es schnell dunkel wird ist Tageslicht nur kurz verfügbar. Licht mit einem Orange- oder Rotanteil entlastet die Augen.
Durch kontinuierliches Stoßlüften können Sie Ihre Augen zusätzlich entlasten. Alte Luft sowie Klimaanlagen- und Heizungsluft führen nämlich zu trockenen Augen.
